期刊简介
《中华结直肠疾病电子杂志》是经国家新闻出版广电总局批准，由中华医学会主办，中华医学电子音像出版社有限责任公司出版，国家癌症中心/中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院承办。主编为中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山教授。顾问由国内外多位学术权威：赫捷院士、杨宝峰院士、黎介寿院士、樊代明院士、于金明院士担任，名誉总编辑由郑树教授担任，副总编辑由国内外著名学者：张苏展教授、 秦新裕教授、王杉教授、蔡三军教授、顾晋教授、傅传刚教授、张澍田教授、任东林教授、秦环龙教授、尹梅教授及美国的Robert D. Madoff教授担任。2016年被收录为“中国科技核心期刊”。《中华结直肠疾病电子杂志》是以DVD-ROM（光盘）为载体形式的结直肠疾病专业方面的多媒体电子学术期刊，与纸质媒体相互补，以电子期刊特有的视频表现形式，图文声像并茂。本杂志主要栏目有：大家、述评、专家论坛、青年专家论坛、论著、综述、经验交流、病例报道、病例讨论、教训与反思、名家手术（视频）、护理天地、医学与人文、名院名科。内容涵盖结直肠的肿瘤、炎症性疾病、痔、便秘、肠内外营养等相关领域的基础与临床、诊断与治疗全方面内容。
四季养生秘诀：顺应天时的健康智慧
时间：2025-08-21 17:31:07
四季更替，自然界阴阳消长的规律深刻影响着人体健康。遵循"春夏养阳，秋冬养阴"的养生法则，需顺应时令特点调整生活方式，方能达到"天人相应"的理想状态。
春季：疏发阳气，唤醒生机
春季阳气初升，人体代谢逐渐活跃。此时宜早睡早起，争取在日出前后接触阳光，促进体内维生素D合成，如同为身体注入"天然充电宝"。饮食上侧重辛温发散之物，韭菜、春笋等时令蔬菜富含挥发性物质，能疏肝理气；葱姜蒜等调味品则可激活消化系统，像"微型暖炉"般温煦中焦。运动建议选择节奏舒缓的太极拳或户外散步，避免剧烈运动耗损初生阳气，如同呵护幼苗般养护身体机能。情志调节尤为关键，可通过园艺活动接触新生绿意，缓解春季易发的焦躁情绪。
夏季：清热防暑，平衡阴阳
酷暑时节需重点防范湿热交蒸带来的气阴耗伤。饮食宜采用"三低一高"原则：低脂、低盐、低热量且高水分，西瓜、黄瓜等瓜类含水量超90%，堪称"天然补水站"。绿豆汤搭配少量食盐，既能补充随汗液流失的钠钾离子，又避免单纯饮水导致的电解质稀释。户外活动应避开10-16时的烈日时段，选择透气性佳的亚麻衣物，如同为身体安装"微型散热系统"。对于必须高温作业者，可在清淡饮食基础上增加杂粮饭、清蒸鱼等优质碳水与蛋白质，维持体能消耗。
秋季：润燥养肺，收敛元气
秋燥易伤肺阴，运动调理需刚柔并济。晨间可选择"会呼吸的运动"——爬山，海拔变化带来的气压差能增强肺活量，对秋咳症状有辅助改善作用，但需注意增减衣物应对山间温差。室内羽毛球运动通过40-50分钟的中等强度锻炼，能提升最大摄氧量，其挥拍动作如同为肺部做"伸展操"。饮食宜"燥则润之"，银耳百合羹富含植物胶质，能在消化道形成保护膜；秋梨搭配蜂蜜炖煮，其含有的熊果苷成分能舒缓干咳。深秋时节可逐步增加核桃、黑芝麻等种子类食物，为冬季储备肾精。
冬季：温补藏精，固本培元
寒冷环境使人体基础代谢率提高10%-15%，需要"高热量高营养"的膳食策略。羊肉采用炖煮方式能充分释放肌球蛋白，搭配山楂可化解油腻，其富含的左旋肉碱能促进脂肪代谢。黑色食物蕴含丰富的花青素和微量元素，黑豆与猪骨慢炖6小时，胶原蛋白转化率提升30%，堪称关节的"天然润滑剂"。运动方面推荐"动静结合"——晨起做15分钟八段锦激活阳气，午后进行20分钟室内骑行维持心肺功能，避免大汗伤阴。供暖环境下需特别注意"外热内燥"，可用萝卜中和肉食火气，其芥子油成分能促进胆汁分泌。
贯穿四季的养生智慧，本质是建立人体与环境的动态平衡。春季的舒展如同拉开生命弓弦，夏季的清凉似调节体温阀门，秋季的收敛好比储蓄生命能量，冬季的固藏则为来年生机埋下伏笔。掌握这种韵律，方能在时光轮回中保持恒常活力。